美容効果もある!食べない健康法【オートファジー】
こんにちは!澤口です!
今回は最近人気が出てきている美容にも良く健康になれる方法をご紹介致します!
その方法は、、
16時間何も食べない時間をつくる
16時間何も食べないと聞くと大変そうに思えますが、睡眠時間も含めてなので無理せず行うことができます😏
残りの8時間は何を食べてもok🙆🏻♂️
もし、16時間のうちに空腹になってしまった場合は無添加ナッツや無添加ヨーグルトなどであれば食べても大丈夫です‼️
16時間食べない時間を作ると、体のオートファジー(自食作用)という機能が作用し、体重が適性体重になったり、がんや糖尿病になるリスクを下げることができます🥺
ただし、がんの恐れがある方は、がん細胞を増やしてしまう可能性がある為、注意が必要です⚠️
あくまで健康な方がより健康になる為の方法であることをご理解ください🙂
僕も実践していますが、8時間は好きなものを食べて良いので無理せず続けられています!
美と健康の為にも実践してみてはいかがでしょうか?☺️
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