髪を綺麗に伸ばしたい人必見‼️食生活編
こんにちは！アシスタントの澤口です！
今回から3回に分けて美しく髪を伸ばす方法を紹介していきます！
これから髪を伸ばす方は参考にしてみてください(^^)
はじめに
当たり前のことですが、髪の毛は普段食べている物から作られています。
トリートメントなどの外側のケアも大事ですが、食生活の様な内側のケアが最も重要になってきます！！
どんな栄養素を摂ったらいいの？
タンパク質
髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質で80%〜90%含まれています。
その為、タンパク質が不足すると髪の毛がボロボロになったりスカスカになったりしてしまいます。
タンパク質が1番の要と言っても過言でもありません。
体重の1kgに対して1gは毎日摂るようにしましょう！
ビタミンB群
ビタミンB群はタンパク質の分解、合成に欠かせない栄養素になります。
不足すると、髪の毛がゴワゴワに痛んでいく事があるのでこちらも欠かせません。
逆にしっかりと摂取することで切れ毛、枝毛、抜け毛などのトラブルも減ってきます。
亜鉛
亜鉛はケラチンを生成するのをサポートしてくれる役割があります。
また、摂取することで特に見た目に現れやすく、しっかりと摂取することでツヤツヤ、サラサラ、スベスベの髪の毛を作る事ができます。
食生活では不足する傾向にあるので、サプリメントなどで補うのも１つの手かも知れません。
さいごに
タンパク質 ビタミンB群 亜鉛
この３つが髪の毛を美しく綺麗に伸ばすために優先してとりたい栄養素になります。
内側のケア、とても大切なのでぜひ意識して摂るようにしてみてください！
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